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Las kettlebells proporcionan la posibilidad de realizar un ejercicio de pesas aeróbico que a su vez puede ser de agilidad y coordinación. La ventaja de las kettlebells respecto a las mancuernas tradicionales es que su centro de gravedad es externo a la mano, lo que permite realizar ejercicios balísticos, como balanceos y arrancadas. También hace que el peso sea más difícil de controlar, pero es ahí su efectividad.

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